riboflavina

A riboflavina, também conhecida como vitamina B2, é uma vitamina hidrossolúvel essencial para o organismo humano. Ela é necessária para a produção de energia e ajuda a manter a saúde da pele, olhos, boca e sistema nervoso. Alimentos ricos em riboflavina incluem leite, ovos, fígado, carnes, peixes, vegetais de folhas verdes e grãos integrais. No entanto, a riboflavina pode ser facilmente degradada pela luz e pelo calor, o que pode diminuir sua disponibilidade nos alimentos. A deficiência de riboflavina pode levar a problemas de pele, lábios rachados, inflamação da língua e boca, além de problemas oculares e do sistema nervoso. Por essa razão, é importante obter riboflavina suficiente por meio da dieta ou suplementação. Embora a riboflavina não apresente riscos significativos para a saúde em doses recomendadas, doses muito altas podem causar diarreia, náusea e problemas renais. É importante conversar com um nutricionista ou médico antes de tomar suplementos de riboflavina. No geral, a riboflavina é uma vitamina importante para a saúde do corpo humano e pode ser encontrada em uma variedade de alimentos saudáveis. Certifique-se de incluir fontes de riboflavina em sua dieta diária para desfrutar de seus benefícios para a saúde.