power snatch

A técnica do Power Snatch é utilizada em modalidades de levantamento de peso como o halterofilismo e o crossfit. O movimento consiste em levantar a barra do chão ao mesmo tempo em que se executa um salto para capturá-la acima da cabeça com os braços esticados. É uma técnica complexa e requer muita prática para ser realizada corretamente. Para executar o Power Snatch corretamente, é necessário começar com uma postura de agachamento, com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos segura.do a barra com os braços estendidos. Em seguida, deve-se puxar a barra para cima rapidamente enquanto se pula e estende os braços, de modo que a barra fique acima da cabeça. O movimento deve ser executado com explosão e velocidade, sem perder o equilíbrio. Este movimento é um excelente treino de força e pode ser utilizado como parte de uma rotina de treinamento para melhorar a força e a resistência geral. É importante lembrar que esta é uma técnica avançada e deve ser praticada com supervisão e orientação de um treinador competente. No entanto, é importante lembrar que o Power Snatch pode ser um movimento muito exigente e pode causar lesões se não for executado corretamente. Certifique-se de aprender corretamente a técnica e trabalhe gradualmente para aumentar o peso da barra. Nunca force além dos seus limites e sempre busque a orientação de um treinador qualificado para evitar lesões e progredir de forma segura.